當一個人陷入低潮時，我們常會想，他已經夠辛苦了，就別再用「幫助別人」來增加他的負擔了。但一項研究卻發現，受憂鬱或焦慮所苦的人，或許能透過「為別人做點好事」來幫助改善自己的狀態。 研究找來 122 位有憂鬱與焦慮困擾的人，分成三組進行不同練習。其中一組每週兩天、每天做三件善事，例如載朋友一程、親手做點心送給朋友，或寫張鼓勵的紙條。幾週後，「幫助別人」這組在整體的憂鬱、焦慮症狀與生活滿意度等指標上都有顯著的改善。 專家指出，心理的幸福感（well-being）與「社會連結」息息相關，但單純出門社交、待在人群中，並不一定能提升這種連結感。相較之下，具體的善意行動反而更容易讓人與他人產生真實的連結。研究也指出，對他人展現善意，能幫助我們將心思與注意力，從自身的憂鬱和焦慮症狀中抽離出來。 下次當感覺焦慮或憂鬱時，也許可以試著做一件小小的善事。在溫暖別人的同時，我們也悄悄地讓自己好過一點，並重新找回人與人之間最溫暖的連結。 你覺得日常生活中有哪些善事可以做呢?