你是否也常因為一點小事，就在腦中反覆推敲、越想越焦慮？心理師指出，「想太多」其實是大腦為了應對不安形成的習慣。 好消息是，既然是養成的習慣，就能練習慢慢調整。先覺察「我正在想太多」，再試試這幾個小練習： ⏳ 設立「10分鐘煩惱時間」：讓情緒有出口，但不無限延伸 🔍 區分「事實」與「自己添加的故事」：提醒自己，想法不等於事實 👌 練習「70分就夠好」：不必等到完全確定才前進 當我們慢慢學會與不確定共處，大腦也會發現，那份不安只是「不舒服」，不是「危險」，內心就會一點一滴安靜下來。 🌱